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      1、多吃新鮮蔬菜
      春季野菜很多,這可是時令蔬菜,適當吃一些對身體健康有益處。其中,芥菜、蒲公英、馬蘭頭、香椿頭等,吃了有助涼血明目、清熱解毒,而且還有醒脾開胃的作用,尤其適合沒有食欲的人們食用。
      2、多喝湯
      暮春時節可應該飲用赤豆湯、酸梅湯、綠豆湯,幫助身體降火,避免體內積熱。這幾款湯做法都非常簡單,只需要準備好材料,再燒過開水,之后倒入材料加蓋燜煮就可以了。最后材料都熟了,就可以食用了。燜煮過程中,若是發現湯水不夠,就加些開水繼續煮,直至材料煮熟。
      3、少吃燥熱物
      暮春時節要少吃酸性的、辛辣刺激類的食物,這些燥熱之物會導致肝火過旺,時間長了會傷及脾胃。所以說,在這段時間要少吃麻辣火鍋、狗肉、胡椒、羊肉、麻辣小龍蝦、烤魚、花椒等大辛大熱的食物。以防邪熱化活,誘發疥瘡等等。
       4、堅持五低飲食
       暮春時節飲食要注意堅持五低原則,一低鹽,就是少吃咸菜、罐頭等很咸的食物;二低糖,就是少吃游離糖,若是糖分攝入過量的話,會影響健康;三低刺激,就是遠離辛辣的食物,以免損傷脾胃,致使肝火更加旺盛;四是低脂,就是要少吃油脂多的食物,比如說肥肉,多油烹飪的菜肴等,這些食物容易導致肥胖;五低膽固醇,就是少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇高的食物,若是攝入過多的話,導致動脈硬化、心臟及腦血管疾病高發。
       5、早上起來要喝杯水
       暮春時節氣候很復雜,此時人體內的水分流失會非常嚴重,從而造成抵抗力也逐漸下降,容易誘發或是加重感冒等慢性疾病。為了預防疾病,日常必須要及時補水,其中經過一晚上的消耗,體內水分往往已經很少了,所以早上起來的時候,需要喝杯溫開水,為身體補充水分,讓身體有足夠的水分滋養。  

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